ile na silowni

[...] Dzięki za odpowiedż. Problemy z trądzikiem zaczęły się w sumie jakieś 2/3 lata temu. Kiedy się zaczynało to nie będę ukrywać, ale nie dbałem o to..... Jadłem co chciałem i ile chciałem, ale to się zmieniło i unikam teraz ostrych i słodkich rzeczy. Kwaśnych też powiadasz? Dobrze, że mi o tym napisałeś. Staram się też unikać białego pieczywa [...]

[...] warta dla innego nie i tak juz bedzie, ja bym sie na 100% nie zdecydowal bo nie mam az takich priorytetow jezeli chodzi o BB, trzeba byc ostroznym na kazdym cyklu ale ile osob jest? ile osob robi sobie badania? zapewne garstka, sam nie robilem a u lekarza od urodzenia bylem kilka razy w zyciu i nigdy na profilaktyce tylko np ze zlamana [...]

To może być problem, nie mam zbyt wysokiej siłowni :D ale ok, pod poniedziałku zaczynam. Jeszcze jedno, ile razy w tygodniu? Jakieś ćwiczenie na łydki? Nie na maszynie, nie posiadam takowej.

[...] nie przedłuzyłam członkostwa bo troche kasy mi brak. Ale od czasu do czasu biegam, robie brzuszki...ale postaram się to lepiej zaplanować. Na fotce w profilu wazę 62 kg o ile dobrze pamietam, więc to nie jest odzwierciedlenie jak teraz wyglądam. Ważąc 59 kg wyglądałam znacznie lepiej niż na fotce!! :) niestety nie robiłam zdjęć z tamtego [...]

[...] 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. chciąłbym jakiegos supla na próbę, nie wiem czy same białko czy może białko+węgle. moge prosić o radę co wziąć ? [...]

[...] 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. chciąłbym jakiegos supla na próbę, nie wiem czy same białko czy może białko+węgle. moge prosić o radę co wziąć ? [...]

[...] czasie pewnie znowu będzie zastój. Jak będzie zastój odejmiesz 100-200 kcal. Jak zaczniesz z wyższego pułapu to potem będziesz mógł więcej razy odejmować. Spójrz na to ile spalisz w czasie siłowni, a będzie to sporo i w czasie wysiłków tlenowych :-)) Też myslałem z początku jak Ty, ale się przekonałem, że warto słuchać innych ;-) Ja np. [...]

[...] na barkach 10-10-8-8-6-6 - Przysiady wykroczne 10-10-10 - Hackprzysiady 10-10-10 - Wspiecia na palce 20-12-10-10 Zmieniony przez - Morigron w dniu 2011-11-27 12:22:55 o ile prostowanie możesz zastąpić wykrokami choć nie za długimi żeby mocniej zaatakować czwórki, to hack przysiady nie zastąpią uginania, tył uda musisz załatwić bezpośrednio. [...]

a ja wszedlem na jedną strone z siłowni w radomiu, i tam piszą ze na starcie dostajesz torbe, shaker i trening z trenerem... przydałoby się :D Ciekawe ile karnet

Kilka Pytan Pawle,jak możesz to odpowiedz. Na początku wiedz że Chce tak wyglądać i włoże w to wszelkie starania stad pytania. -Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? -Jaka była twoja najdłuższa [...]

[...] wyciskanie na suwnicy poziomej 4 serie 12-10x uginanie na maszynie 4 serie 12-10x podciąganie 3 serie (tyle ile sil starczy po max w seri) przyciaganie na wyciagu poziomym, bodajze to martwy ciąg 4 serie 12-10x wyprosty na rzymskiej lawce 3 serie [...]

Masz rację masti, pokpiłem sprawę, mea culpa. Hubert81, nie wiem o co Ci chodzi, czasy ginomena na forum (bo pewnie do Tego pijesz, o ile w ogóle masz na tyle długi staż żeby pamiętać, jak SFD wyglądało 8 lat temu) dawno minęły. Zapytam zatem w "Po siłowni, o siłowni", trudno. Plan jest wzięty z forum, ułożony przez bolda, zatem pewnie i tak jest [...]

[...] x15 wyciskanie wąsko 40kg x12 x12 x12 x12 bic uginanie ramion na sztandze prostej 20kg x15 30x10 x10 20x12 uginanie ramion z hantlami stojąc 7kg x12 x12 x12 uginanie ramion nachwytem sztanga prosta 20kg x12 x12 x12 co do tej pizzy w rozpisce to dopiero jedzie zobaczymy ile będzie ważyć /SFD/Images/2015/12/17/5ca165d7f0ef47f88c5dea5dee8aec85.jpg

u mnie to tak wygląda ze wskakuje na bieżnie potruchtam trochę i zaczynam wkręcać maksymalne obroty. Na spincie biegnę ile wytrzyma, po czym znów lekki trucht złapie trochę odechu i znów maks. Tak ze 3 razy i mam dość ;-D przez parę minut pozdycham powoli zaczynając się rolować i dochodzę do siebie, a serducho napiepsza jak dzikie :-) nie długo [...]

w Po siłowni o siłowni też już kilka tematów typowych sezonowców było ale póki co jest spokój . Trenuję u Siebie , ale chłopaki na siłowniach pub. mówili że u ile to teraz ludzi i krajanów małych się zapisało Pozdrawiam Duda

[...] marynarką to coś naturalnego. Monstrualnie przerośnięty biceps, z minimalnym otłuszczeniem, widocznymi żyłami, wyeksponowany na światła sceny, to już wytwór kultury. O ile oczywiście został “stworzony” przez właściciela, w sposób celowy, przewidziany i powtarzalny. Nienaturalnie wyeksponowana, "przerośnięta" muskulatura to efekt [...]

Ile czasu tak +/- po przerwie od siłowni około rocznej wypada trenować FBW by się zaaklimatyzować 2-3 tygodnie wystarczą ? By potem wejść już na pełne obroty ?

[...] bedzie regularnie tancowac na fali! oo!!!! albo z falką! wiesz falka ze cie uwiebiam ? zaraz wyjde na jakas zboczona psychopatke laurynka ostatanio mi instruktor silowni polecal firmy z USA jesli chodzi o bialka , podobno sa najlepsze... no ale kazdy powie co innego ile ludzi tyle opinii Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 23:04:31

[...] maja ...ale jest paru godzinne swietne pobudzenie , swietny humor ... wiel osob z sfd sie smieje z *****a ze robi garazowe produkty ale ja osoboscie teraz zobaczylem ile gosc wydaje kasy na przebadnie kazdego produktu .. nie jest to moloch jak gaspari czy inne maerykaskie firmy dlatego jest pewnosc ze nie lykami jegosc syfu ... wczoraj [...]

[...] przez pół siłowni albo góra-dół. Dzisiaj tak robiłam, jak koniecznie muszą być na przemian to będę chodzić. Czy serie rozgrzewkowe mogą mieć 15 powtórzeń czy muszą tyle samo ile w serii robię, czyli w tej chwili 10? Może głupie pytanie, ale nie wiem w zasadzie czy ma to jakieś znaczenie. Czytałam gdzieś, że rozgrzewkowe to może być nawet więcej i [...]